おうち時間🏠

こんにちは😇

いま新型コロナウイルスで外出を避けるようにといわれていますが、

みなさんはおうち時間🏠どうお過ごしですか??


今日は、『新型コロナウイルス』は肺炎ということなので、

呼吸器リハビリテーション・・・胸郭や呼吸に係る筋肉性を高めたり、筋力を増やすことで楽に呼吸ができるようにもなりますし、痰をうまく排出できるようになります。実際に大病院でも肺疾患のために指導される呼吸器リハビリテーションを紹介します❕



口すぼめ呼吸・・・鼻から息を吸った後に、口をすぼめて長く息を吐く。そうすることで気管支を広げながら効率よく息を吐きだすことが出来ます。


横隔膜を鍛える・・・これは腹式呼吸もそうですが、呼吸というのは肺だけで行うものではなく、お腹=横隔膜を使って呼吸もできます。肺をサポートするためにも横隔膜を鍛える。

仰向けに寝て、両膝を立てます。お腹の上に電話帳のような重しになるものを置き、それを意識して持ち上げる。テレビを見ながらでも簡単にできるものなので毎日少しずつ実践してみてください☺


2つとも簡単にどこでもできるのでぜひやって見てくださいね📝



家で過ごすことが多くなりますが、お散歩したり、お部屋を模様替えしてみたり、塗り絵をしたり、、、少しでも身体にいいことをしコロナウイルスに負けないよう努めましょうね😣💪



当院でも、ちょっとした暇つぶしになるクイズなど置いてありますのでおうちでやってみてくださいね🎵








25回の閲覧

最新記事

すべて表示

免疫力を上げましょう😊

冬場は感染症が増える季節です。空気の乾燥や寒さで体温が下がることで免疫力が落ちやすくなります。免疫機能は、体温が上がるとその機能が高まります❕ 免疫機能のためにも体温が下がらないように保ちたいところですが、体が冷えてしまう原因って何でしょう❓ ① 筋肉不足…筋肉量が少ないと熱を作り出す力が少なくなってしまいます。 ② 運動不足…血液のめぐりが悪くなり、熱を乗せた血液が全身を巡りづらくなります。 ③

🎍年末年始のお知らせ🎍

年末は12月29日(火) 午前中まで 年始は1月4日(月) 通常通り診療いたします。 師走を迎え何かと気忙しいと思いますが、体調には気を付けて 良い年をお迎えください😊

腸内細菌😊

寒くなってきましたね💦コロナやインフルエンザなど気になることが多くなってきました。今回は免疫力を高める腸内細菌のお話をしたいと思います❕ 腸は全身の免疫力をコントロールする役割を担っている大切な臓器です。 腸内細菌には、善玉菌が2割😄日和見菌が7割😐悪玉菌が1割😠います。 この日和見菌というのが状況によって良い菌にもなったり、悪い菌になったりと 『どちらにも変われますよ~🎵』という菌です

 

TEL: 043(463)7094

千葉県佐倉市ユーカリが丘2-1-7

©2020 ねもと整骨院