歩きませんか❓

10月に入り涼しい日も増え、歩くのに最適な季節になってきました😄


歩くことは、生活の中の移動手段であると同時に最も簡単で手軽な運動で、

身体にとっても良いことが数多く報告されています❕

今回は歩き方のことを書こうと思います。


①目先はまっすぐ前に、つま先は進行方向。正面に向ける。

②一歩一歩ゆっくりと歩幅は少し大きく、柔らかく接地するように。

③肘は70~90度くらいで曲げ後ろに軽く振ること意識する。

④呼吸は鼻から吸って口から吐く。

⑤適度な連続歩行は43分目安で。(効果は30分以上から、50分以上は疲労感も強くなるので無理のないように😊)


毎日歩くことが健康への近道です👍ぜひ歩いてみては…🚶‍♂️


院内をハロウィン🎃ディスプレイにしてみました~








10回の閲覧

最新記事

すべて表示

春が旬の野菜🌸

暖かい日も増え、日差しや草花を見ると春の訪れを感じますね❕ そこで、今回は春野菜についてです😊 この季節の旬野菜は強い香りや独特の苦みを持つものが多く、子供のころは苦手だった なんて方も多いのではないでしょうか❓ それは、春野菜の驚きの効果が関係しているかもしれません🧅 春野菜には、植物性アルカロイド・ビタミン・鉄・マンガン・亜鉛・ゲルマニウムなどの成分が多く含まれこれらは、病気や老化の原因に

免疫力を上げましょう😊

冬場は感染症が増える季節です。空気の乾燥や寒さで体温が下がることで免疫力が落ちやすくなります。免疫機能は、体温が上がるとその機能が高まります❕ 免疫機能のためにも体温が下がらないように保ちたいところですが、体が冷えてしまう原因って何でしょう❓ ① 筋肉不足…筋肉量が少ないと熱を作り出す力が少なくなってしまいます。 ② 運動不足…血液のめぐりが悪くなり、熱を乗せた血液が全身を巡りづらくなります。 ③

🎍年末年始のお知らせ🎍

年末は12月29日(火) 午前中まで 年始は1月4日(月) 通常通り診療いたします。 師走を迎え何かと気忙しいと思いますが、体調には気を付けて 良い年をお迎えください😊