10月に入り涼しい日も増え、歩くのに最適な季節になってきました😄
歩くことは、生活の中の移動手段であると同時に最も簡単で手軽な運動で、
身体にとっても良いことが数多く報告されています❕
今回は歩き方のことを書こうと思います。
①目先はまっすぐ前に、つま先は進行方向。正面に向ける。
②一歩一歩ゆっくりと歩幅は少し大きく、柔らかく接地するように。
③肘は70~90度くらいで曲げ後ろに軽く振ること意識する。
④呼吸は鼻から吸って口から吐く。
⑤適度な連続歩行は43分目安で。（効果は30分以上から、50分以上は疲労感も強くなるので無理のないように😊）
毎日歩くことが健康への近道です👍ぜひ歩いてみては…🚶♂️
院内をハロウィン🎃ディスプレイにしてみました～
