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生活習慣で冷え性対策するには❓

生活習慣と冷え性は大きく関わっています。生活習慣から体の冷えを防ぐためのポイント❕


運動習慣を身につける

体を動かすことで血液の流れが良くなり、新陳代謝が促進され体温が上がる

            ストレッチ・歩くなど


ストレスを溜めない

ストレスをためると神経のバランスが崩れ、血流が悪くなり体が冷えてしまいます

十分な睡眠と休息時間をつくりましょう


起床時に白湯

起床時は体温が低いため、体が水分を吸収しやすい起床時に白湯を飲むことで、内側から

体を温めます      胃に優しい・・・


半身浴をする

じんわり汗をかき、体を温める

            湯冷めしないように気を付けて


旬の物を食べる

寒さが厳しい季節には体を温める食材を取り入れて・・・

生姜・ねぎ・にんじん・ごぼう・蓮根など冬のお野菜を取り入れてみては🥬



寒い日が続いています。体調に気を付けて乗り切りましょう😊




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