腸内細菌😊

寒くなってきましたね💦コロナやインフルエンザなど気になることが多くなってきました。今回は免疫力を高める腸内細菌のお話をしたいと思います❕

腸は全身の免疫力をコントロールする役割を担っている大切な臓器です。

腸内細菌には、善玉菌が2割😄日和見菌が7割😐悪玉菌が1割😠います。

この日和見菌というのが状況によって良い菌にもなったり、悪い菌になったりと

『どちらにも変われますよ~🎵』という菌です。

なので、この日和見菌をうまく味方につけて、腸内細菌のバランスを良くしておくことが

大切です❕

腸内環境を整えるためには、野菜🥦やイモ類、きのこ類🍄、海藻類、豆類などの食物繊維

納豆やお味噌、糠漬けなどの発酵食品を季節に合わせた旬の物でバランスよく摂取することが大切です✨

医療同源という言葉があります。身体を作るのは食事であり食事内容が医療にもなります。季節の野菜や旬の果物、発酵食品をいつもより少し多くしてみてはいかがでしょうか❓

オススメは・・・汁を超えるくらい具だくさんのお味噌汁です😉寒くなってきたので体も温まりますよ。